Beckenbodenprävention
Was ist das?
Ziel des Kurses ist es, den Beckenboden als wichtigen Teil unseres Halteapparates kennenzulernen, seine Wahrnehmung zu schulen, seine Funktionsweisen zu verstehen und gezielte Übungen zur funktionellen Kräftigung aber auch Entspannung zu erlernen. Ein Kurs umfasst 10 Einheiten.
Kursinhalte
- Erlernen spezifischer Spür- und Wahrnehmungsübungen
- ein Beckenboden entlastendes Bewegungsverhalten im Alltag, bei der Arbeit und in der Freizeit, z.B. beim Sport kennenlernen
- Übungen zum Training von Bauch und Rückenmuskulatur sowie zum Training von Beckenboden- und Verschlussmuskulatur
- Zusammenspiel von Körperhaltung, Atmung, Beckenboden- und Verschlussmuskulatur
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Erfahrungsaustausch und Gespräche
Für wen?
Der Kurs ist für Frauen aller Altersgruppen, die etwas für Ihren Beckenboden und damit für ihren ganzen Körper tun möchten.
Es besteht eine begrenzte Teilnehmeranzahl.
Wie kann ich Mitmachen?
- Kursgebühr Mitglieder: 90 €
- Kursgebühr Nicht-Mitglieder 120 €
- Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention ZPP. Eine Kostenübernahme bzw. Zuschuss durch Ihre Krankenkasse bis zu 80 % ist möglich.
- Die Anmeldung erfolgt direkt vor Ort, per E-Mail, telefonisch oder über unser Kontaktformular.
- E-Mail: info@koeki.de
- Telefon: 0531/75145
Wann?
Der nächste Kurs startet im Februar 2025 und findet immer freitags von 10:00-11:30 Uhr statt.
Wo?
Bei uns im KöKi
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